Комбинированные упражнения баскетболистов США

Просмотров: 4232
Комбинированные упражнения


Тренеры сильнейших баскетбольных команд США все шире внедряют в практику тренировок так называемые комбинированные упражнения. Это сочетание двух, а иногда и трех, элементарных упражнений — в технике перемещений, ведения мяча, передач и бросков по корзине.


Комбинированные упражнения рационализируют тренировочный процесс, способствуют развитию у игроков быстроты ориентировки на площадке.

Объединение упражнений позволяет сберегать время, делает занятия более насыщенными.

При новой методике тренировки изучаемые технические приемы выполняются быстрее, в более высоком темпе. Это помогает баскетболистам вырабатывать нужную координацию движений в условиях, приближенных к игровым.

Как разрабатывать комбинированные упражнения?
Тут следует кое-что учесть.
Прежде всего, два объединяемых упражнения должны быть сначала хорошо изучены игроками (каждое в отдельности). Целесообразно объединять те упражнения, которые направлены на совершенствование приемов, значительно отличающихся друг от друга по структуре и характеру выполнения. Игроки должны отчетливо представлять себе цель предлагаемого комбинированного упражнения. Конечно, не следует сразу же увлекаться соревновательной сторо ной упражнения.

Приведем типичные комбинации упражнений.

Комбинированные упражнения баскетболистов США
Комбинированные упражнения баскетболистов США
Комбинированные упражнения баскетболистов США


1. Передачи мяча различными способами плюс обводка «змейкой» игроков, с укрыванием мяча корпусом. На схеме 1 показано, как игроки меняются местами и ни дно, что в действии находятся одновременно три мяча. Игрок, занимающийся ведением, дважды обходит всех партнеров, участвующих в передачах. Затем он посылает мяч второму дриблеру, а сам становится на место первого игрока,занимавшегося передачами. Этот баскетболист в свою очереди переходит в конец шеренги игроков, выполнявших ведение.
2. Игроки расставлены в два ряда. Передача мяча различными способами плюс упражнения в перемещениях (по сигналу тренера). В этом комбинированном упражнении защитники могут пере мешаться в зависимости от общего направления передач мяча или в зависимости от сигналов тренера (схема 2)
3. Создание «треугольника отскока» при борьбе за мяч у щита плюс броски в корзину с определенных точек (схе-ма 3). Игроки, участвовавшие в борьбе за мяч при его отскоке от щита, окончив упражнение, меняются местами с тройками ‘игроков, бросавших мяч в корзину.

В одно занятие рекомендуется включать не более двух комбинированных упражнений.


Тренеры многих любительских и профессиональных команд США с успехом используют различные приспособления для развития специальных физических качеств игроков. Эти приспособления выпускаются фирмами, изготовляющими спортивный инвентарь.

Приспособление, которое показано на снимке 1. предназначается для развития прыгучести, координации движений, умения перехватить мяч в полете, а также для укрепления мышц кисти, запястья и предплечья. Американские тренеры утверждают, что с помощью такого приспособления им удавалось за сезон повысить прыгучесть игроков на 5—8 см. При этом заметно увеличивалась сила рук и улучшалась координация движений в борьбе за отскочивший мяч.

Приспособление, которое предназначается для развития прыгучести, координации движений, умения перехватить мяч в полете, а также для укрепления мышц кисти, запястья и предплечья


Как устроено приспособление? Сварной кронштейн из двух соединенных стоиками стальных трубок (диаметр 25 мм) крепится посредством планок н скоб к стене. В месте крепления помещается гидравлический (или пружинный) механизм, возвращающий подвешенный мяч в исходное положение. Мяч — жесткий, изготовляется из алюминия и покрывается сверху резиной. По размерам он соответствует обычному баскетбольному мячу. К специальному кольцу на мяче крепится проволока, идущая через блок на кронштейне к гидравлическому (пружинному) механизму. Основание кронштейна кренится на оси подвижно, что дает возможность регулировать высоту подъема его верхней части.
Игрок, поймав в прыжке мяч, может опуститься с ним вниз, но как только он перестает удерживать его с нужной силой, механизм возвращает мяч в первоначальное положение. Мяч можно раскачивать. В этом случае его используют для упражнений в совершенствовании координации движений баскетболиста при игре в воздухе. Поднимая верхнюю часть кронштейна, можно быстро изменять высоту подвески мяча так, чтобы она соответствовала индивидуальным способностям и уровню подготовленности игроков.

На снимках 2 и 3 показано приспособление, помогающее игроку овладевать защитными перемещениями на согнутых ногах и способствующее развитию силы ног.

риспособление, помогающее игроку овладевать защитными перемещениями на согнутых ногах и способствующее развитию силы ног
риспособление, помогающее игроку овладевать защитными перемещениями на согнутых ногах и способствующее развитию силы ног


Толстые резиновые шнуры прикрепляются одним концом к легкому поясу, надетому на талию игрока. Другой конец крепится чуть выше лодыжки ноги. Шнуры остаются слегка натянутыми, если игрок действует на согнутых ногах. Как только игрок выпрямляет ноги, шнуры натягиваются сильнее, заставляя его преодолевать значительное сопротивление и тем самым напоминая о необходимости согнуть ноги. Такое несложное упражнение способствует и развитию у игроков прыгучести. По мнению американских тренеров, это нехитрое приспособление, если оно используется систематически, помогает быстро обучить баскетболистов правильной работе ног.

Е. ПОЗДНЯКОВ, научный сотрудник Центрального научно-исследовательского института физической культуры

Баскетбол СССР

  • Обратная связь

Советский баскетбол

1955 баскетбол, 1957 баскетбол, 1958 баскетбол, Адольф Рапп, Айвар Леончик, Айварс Леончик, Айно Вярк, Алвилс Гулбис, Алвис Гулбис, Александр Белов, Александр Болошев, Александр Гомельский, Александр Зинин, Александр Кандель, Александр Петров, Александра Амираджиби, Алжан Жармухамедов, Алиса Аситашвили, Алла Орехова, Амаури, Анатолий Астахов, Анатолий Поливода, Аркадий Бочкарев, Аркадий Чернышев, Арменак Алачачян, Барб Джинджерард, Барбара Сайпс, Билл Рассел, Билл Хуглэнд, Билл Шерман, Боб Коуси, Валдис Муйжниекс, Валентина Авдеева, Валентина Егорова, Валентина Журавлева, Валентина Копылова, Валентина Костикова, Валентина Куллам, Валентина Миронова, Валентина Шагаева, Ваня Войнова, Василий Колпаков, Вера Кулагина, Вера Тетерина, Виктор Гаевский, Виктор Горохов, Виктор Григорьев, Виктор Зубков, Виорика Никулеску, Владимир Горохов, Владимир Торбан, Владимир Шаблинский, Владимир Шостка, Всесоюзная Спартакиада, Всесоюзная секция баскетбола, Всесоюзные юношеские соревнования по баскетболу, Галина Факторова, Галина Федорова, Галина Ярошевская, Геннадий Вольнов, Георгий Никитин, Гражина Тулявичуте, Гунар Силиньш, Гунарс Силиньш, Гунтар Муйжниекс, Гурам Абашидзе, Гурам Минашвили, Дагмара Губалкова, Даугава (Рига), Дзидра Карамышева, Думитр Митев, Евгений Казаков, Евгений Яхонтов, Евдокия Белова, Елена Щасливцева, Жальгирис (Каунас), Женская молодежная сборная СССР по баскетболу, Женская сборная СССР по баскетболу, Зинаида Шалаева, Зиновий Генкин, Зоя Старорусская, Иван Едешко, Иван Лысов, Ивар Веритис, Игорь Преображенский, Ильмар Куллам, Ингрида Струповича, Ионас Радикас, Казис Петкявичус, Константин Травин, Кристина Пабьянчик, Кубок Европы по баскетболу, Леван Мосешвили Нина Максимельянова, Леон Янковский, Лигита Сивиня, Лидия Алексеева, Лидия Антониковская, Лидия Буланова, Любовь Малиновская, Людмила Артюхова, Людмила Бровченко, Людмила Еремина, Людмила Куканова, Людмила Эделева, Майгонис Валдманис, Майя Отса, Маргарита Хомутова, Марет Отса, Марина Гильберт, Мария Козловская, Михаил Коркия, Михаил Семенов, Михаил Студенецкий, Надежда Долгорук, Надежда Петрова, Николай Балабанов, Николай Бешкарев, Николай Патрушев, Нина Арцишевская, Нина Еремина, Нина Зазнобина, Нина Захарова, Нина Любовинкина, Нина Максимельянова, Нина Максимова, Нина Пименова, Нина Познанская, Нина Семашко, О Дён Сук, ОСК (Рига), Олгерт Хехтс, Олгертс Хехтс, Ольгерт Хехтс, Отар Коркия, Павел Баранов, Павел Цетлин, Равиля Салимова, Раиса Кузнецова, Раиса Маментьева, Раиса Михайлова, Раймонд Карнитис, Робер Бюснель, Романо Форастьери, Ромуальда Олесевич, СКИФ (Киев), СКИФ (Ленинград), Светлана Обидина, Секция баскетбола СССР, Сергей Беляев, Сергей Коваленко, Сиэтл бачен бэйкерс, Скайдрите Смилдзиня, Скаудрите Смилдзиня, Соломон Хаймов, Спартакиада народов СССР, Станисловас Стонкус, Степан Бутаутас, Степан Васильев, Степан Спандарян, Тагу Саурис, Тамара Кучеренко, Тамара Моисеева, Тамара Пантелеева, Тамара Самойлова, Татьяна Кудрявцева, Теобальд Калхерт, Толивалдис Гаварс, Увайс Ахтаев, ФИБА, Фил Джордан, Чемпионат СССР по баскетболу, Эне Китинг, Эне Китсинг, Юрате Дактарайте, Юрий Выставкин, Юрий Корнеев, Юрий Озеров, Юрис Калныныньш, Янис Давиде, Янис Круминьш, Янис Остроухс, американский баскетбол, анализ баскетбола, баскетбол анализ, борьба за отскок, броски в баскетболе, грузинский баскетбол, институт физической культуры имени Лесгафта, кинограмма, комбинации в баскетболе, конкурс по штрафным броскам, литовский баскетбол, мужская Сборная СССР по баскетболу, нападение в баскетболе, подготовка баскетболиста, судейство в баскетболе, тактика в баскетболе, упражнения для баскетболиста, чемпионат европы по баскетболу, чемпионат мира по баскетболу

Показать все теги

Популярное