ШТРАФНОЙ БРОСОК ПО КОЛЬЦУ

Трудно переоценить значение штрафных бросков в баскетболе. Этой важной теме посвящены, статья и фотоснимки Романо Форастьери. в прошлом одного из сильнейших баскетболистов Италии, помещенные в итальянском журнале «Чемпион» в конце 1955 года. Высказывания Форастьери представляют известный интерес для нашего читателя. Публикуем эту статью с небольшими сокращениями.

В баскетболе мы называем «основами» те приемы, которые составляют технический багаж, необходимый каждому баскетболисту.
Среди этих основ — и бросок со средней дистанции, то есть с расстояния 4—8 м от корзины. Особый вид броска со средней дистанции — штрафной бросок, который судья назначает во всех случаях, когда баскетболист подвергается нападению соперников в любом месте площадки.

Штрафной бросок выполняется с установленной линии, отстоящей на 4 м 80 см от щита. Противник не может препятствовать выполнению штрафного броска. Если принять во внимание, что в течение одной игры каждая команда совершает по 20—30, а в иных случаях даже по 50 штрафных бросков, можно легко понять, насколько важно уметь четко их выполнять. Я не раз был свидетелем того, как от результативности штрафных бросков зависел исход не только одной встречи, но даже и чемпионата.

Упорными и непрерывными тренировками можно добиться невероятных, на первый взгляд, результатов. Американские игроки-профессионалы, например, достигли такого совершенства, что могут забрасывать мяч в корзину подряд 500 и более раз.

Для того, чтобы штрафной бросок был точным, нужны следующие три условия:

1. Хорошая устойчивость.

2. Координация и плавность движений ног, рук и кистей.

3. Расслабление.

При выполнении броска пальцы держат мяч крепко, но не закрепощенно. Ладони лишь слегка касаются мяча. Вращение, которое получает мяч при таком способе броска, обеспечивает более точное попадание.

Прицеливаться нужно на ближнюю часть обода кольца. Если бросок выполнен правильно, то мяч без отскока от щита пойдет прямо в корзину. Учитывая, что противник не может мешать игроку, осуществляющему штрафной бросок по кольцу, необходимо в тренировках добиваться наибольшего автоматизма движений при выполнении персонального броска.






Игрок занял исходную стойку (снимок 1). Заметьте, как расслаблен корпус, как устойчиво поставлены ноги. Кисти рук лежат на мяче. Средние пальцы обхватывают мяч с обеих сторон, соприкасаясь с ним концевыми фалангами точно по его диаметру. Взгляд направлен на кольцо, игрок до предела сосредоточен. В этот момент ничто не должно отвлекать его внимания: ни возгласы зрителей, ни замечания партнеров.

Начало движения (снимок 2). Ноги в коленях сгибаются, грудь по прежнему выпрямлена, руки неподвижны. Работа мышц баскетболиста, выполняющего штрафной бросок, напоминает движение стальной пружины. Вот пружина начала сжиматься, а через мгновение она распрямится.

И вот она распрямилась (снимок 3). Ноги выпрямились. Одновременно плавно поднялись руки. В самый последний момент пальцы быстрым движением придают мячу вращательное движение и направляют его в кольцо.